مدونة الصحة
العلم بأسلوب مبسّط
شروحات للأبحاث، وأدلة للجرعات، ومعرفة صحية — كلها مبنية على الأدلة العلمية.
مراجعة Pürblack Shilajit لعام 2026: براءات الاختراع وفحوص NSF وادعاء الراتنج فقط
تبيع Pürblack الشيلاجيت على شكل راتنج (resin) فقط، وهو مصنَّع في الولايات المتحدة. وتعرض شركة Pürblack منتج True Gold ب…
مراجعة Force Factor NMN (2026): عندما تدخل علامة تجارية رائجة سوق إطالة العمر
تُعدّ Force Factor أول علامة مكملات كبرى تطرح NMN على رفوف Walmart وGNC. تقدّم كبسولات NMN Longevity Capsules جرعة 500 …
الأبيجينين للنوم: ما الذي تُظهره الأبحاث فعلًا (2026)
الأبيجينين مركّب من الفلافونويدات يوجد أساسًا في البابونج. في الفئران، يرتبط بموضع البنزوديازيبين في مستقبلات GABA-A ول…
ما هو الكرياتين المُمَيْكَر (Micronized)؟ وهل هو أفضل من الكرياتين العادي؟
⚡ إجابة سريعة الكرياتين المجهَّر (Micronized) هو مونوهيدرات الكرياتين بعد طحنه إلى جزيئات أصغر بكثير، أي أدق بنحو 20 م…
سترات المغنيسيوم: الفوائد والآثار الجانبية ودليل الجرعات (2026)
⚡ الخلاصة السريعة سترات المغنيسيوم هي مغنيسيوم مرتبط بحمض الستريك، وهو الحمض العضوي نفسه الموجود في الليمون. تذوب بسهو…
هل يضر الكرياتين بالكلى؟ ما الذي تُظهره الأدلة فعلاً
⚡ الإجابة السريعة مكمل الكرياتين مونوهيدرات لا يضر بالكلى السليمة. تُظهر ست مراجعات تحليلية (ميتا-أناليسيس) ومئات الدر…
أدوية GLP-1 والكحول: هل يمكنك شرب الكحول أثناء استخدام Ozempic أو Wegovy أو Zepbound؟ (2026)
⚡ الإجابة السريعة لا يُعدّ الكحول محظورًا رسميًا مع أدوية GLP-1، لكنه يزيد من الغثيان وخطر انخفاض سكر الدم والجفاف. وي…
لماذا أشعر بالتعب الدائم؟ مكملات الطاقة المنخفضة للرجال فوق سن الأربعين
⚡ الإجابة السريعة إذا كنت رجلًا فوق الأربعين وتجرّ نفسك جرًّا في كل فترة ما بعد الظهر رغم أنك تنام كفاية وتتناول طعامً…
أفضل مكملات مكافحة الشيخوخة في 2026: ما الذي يعمل فعلاً (بالاعتماد على الأدلة العلمية)
" ⚡ الإجابة السريعة أفضل مكملات مكافحة الشيخوخة المدعومة بتجارب سريرية على البشر هي NMN (لاستعادة NAD+ الخلوي)، وببتيد…