مدونة الصحة
العلم بأسلوب مبسّط
شروحات للأبحاث، وأدلة للجرعات، ومعرفة صحية — كلها مبنية على الأدلة العلمية.
تساقط الشعر مع Ozempic: لماذا يحدث وما هي 6 عناصر غذائية تساعد (2026)
تساقط الشعر مع أوزمبيك (Ozempic) وويغوفي (Wegovy) ومونجارو (Mounjaro) وزيبباوند (Zepbound) ظاهرة حقيقية. فقد وجدت دراسة…
فشل غومي الكرياتين في الفحوصات المخبرية — إليكم ما يعمل فعلًا (2026)
في عام 2025، أظهرت اختبارات مستقلة أُجريت على ستة من أكثر منتجات علكات الكرياتين مبيعًا على Amazon أن منتجين فقط من أصل…
دليل مكمل البرغموت (Citrus Bergamot): فوائده للكوليسترول وجرعاته والأدلة السريرية (2026)
البرغموت الحمضي (Citrus bergamia) هو من الحمضيات التي تُزرع في جنوب إيطاليا، ويحتوي مستخلصه المعياري من البوليفينولات، …
عرف الأسد (Lion’s Mane): قبل النوم أم في الصباح؟
⚡ الإجابة السريعة يُفضَّل لمعظم الناس تناول فطر عرف الأسد في الصباح، لكن بما أنه ليس منبّهًا، فإن تناوله مساءً لن يُفس…
هل يسبب الكرياتين تساقط الشعر؟ ما الذي أثبتته أخيرًا تجربة عشوائية محكومة واحدة (2026)
⚡ الإجابة السريعة لا. أول تجربة عشوائية مضبوطة قاست بشكل مباشر كلًّا من DHT وصحة بصيلات الشعر (Lak et al., 2025، 45 رج…
التفاعلات الدوائية للشيلاجيت: الأدوية التي تستدعي الحذر (2026)
⚡ الإجابة السريعة لا توجد دراسات رسمية عن التداخلات الدوائية للشيلاجيت، لكن خصائصه الدوائية تجعل التداخل محتملاً مع خم…
حبوب إنقاص الوزن دون وصفة طبية: ما الذي ينجح فعلًا؟ (مراجعة الأدلة 2026)
⚡ الإجابة السريعة يُعدّ الأورليستات بجرعة 60 mg، الذي يُباع باسم Alli، الدواء الوحيد لإنقاص الوزن الذي وافقت إدارة الغ…
مراجعة Renue by Science NMN لعام 2026: ست صيغ لتوصيل المكمّل، وفجوة واحدة في الأدلة
تبيع شركة Renue by Science، المعروفة سابقًا باسم Alive By Science، مكمل NMN بعدد من أشكال التناول يفوق معظم العلامات ال…
لماذا أستيقظ عند الساعة 3 صباحًا؟ حل مشكلة الكورتيزول والنوم (أدلة عام 2026)
يُعدّ الاستيقاظ في الساعة 3 صباحًا من أكثر شكاوى النوم شيوعًا في الولايات المتحدة، إذ يصيب نحو 35% من البالغين ثلاث مرا…